먼저 아래 내용들은 언젠가 제가 생로병사의 비밀 홈페이지에서 중요하다 싶은 내용들을 일관성 없이 대충 복사해 두었던 내용들입니다.
다들 아실테지만 ^^;; 혹 도움이 되실 분들이 있으실까해서 올려봅니다.
내용이 이상하시더라도 양해 부탁드려요~~^^
반신욕
물의 온도 38-40도 (온도계 필수)
샤워기를 이용하여 욕실 온도를 높이고 음이온 효과까지!
엉덩이 쪽까지 물이 찼을 때 부턴 샤워 부스를 물위로 높게 들고 물을 받자
욕조 덮개를 이용하자! (책을 읽거나 메모 정리등..)
상반신 보온을 위해 추우면 수건을 덮자!
30분 정도 해주면 좋다
물로 가볍게 씻어 낸다
반신욕 후에는 하반신 보온 할 것! (양말신자)
아침형 인간이 되어라!
이상적인 기상시간은 언제인가?
- 국내수면전문가들이 말하는 ‘건강하게 아침형 인간되는 법’
광치료, 멜라토닌, 매일 기상시간을 15분만 앞당겨라!
- 가장 이상적인 기상시간은 오전 6~7시다!!
최저체온, 수면호르몬 멜라토닌, 스트레스 호르몬 코티졸의 분비량
검사를 통해 나타난 가장 이상적인 기상시간은 오전 6~7시,
취침시간은 밤 10시 이후로 나타났다.
양파의 비밀
양파, 심장병과 암을 예방한다
최근 들어 양파가 심장병과 암과 같은 질병을 예방하는 효과가 있다는 연구들이 속속 발표되고 있다. 양파는 지방은 물론 세포의 산화작용을 방지하고 혈소판응집을 억제함으로써 심장병과 암의 발병을 막는다.
미국 국립암연구소 전 소장인 존 밀러 박사는 양파의 알릴 시스테인 성분이 발암물질을 억제시킨다는 논문을 발표하였다. 또 중국의 역학조사 결과, 세계 제1의 양파산지인 산둥 지방의 심장병 발병률이 비생산지보다 훨씬 낮다는 사실이 밝혀졌다.
생로병사의 비밀에서는 아주대의대, 서울대 보건대학원과 함께 이와 같은 양파의 효능을 다양한 실험을 통해 직접 확인하였다.
양파 섭취의 비결 - 퀘르세틴을 보존하라!
양파에는 매운맛을 내는 황화합물과 플라보노이드 계통의 기능성 물질인 퀘르세틴이 다량 함유되어 있는데, 이런 물질들은 우리의 몸을 건강하게 지켜준다.
특히 퀘르세틴은 항산화작용이 매우 뛰어난 물질로, 사과나 포도 껍질에도 많이 들어있지만, 양파엔 그보다 10배 이상 더 많이 함유되어 있어 최고를 자랑한다.
생로병사의 비밀에서 제안하는 '인생을 바꾸는 세가지 건강법!'
제1편 - '물' : 하루 2리터의 물을 마셔라! (2004년 10월 12일)
제2편 - '공기' : 하루 2번 이상 환기를 시켜라! (2004년 10월 19일)
제3편 - '햇빛' : 하루 15분간 일광욕을 즐겨라! (2004년 10월 26일)
숲 속 공기엔 무언가 특별한 것이 있다. - 피톤치드와 음이온의 비밀.
- 도심공기와 숲속공기 전격비교. 나무향의 일종인 피톤치드는 항균작용과 스트레스 감소, 오염물질 제거 등 그 효과가 입증되고 있다. 1950년대 독일과 러시아에선 피톤치드를 의학적으로 이용하기도. 숲속에만 존재하는 피톤치드의 과학적 효능을 알아본다.
- 숲속 공기 속 음이온. 일본 호리구치 병원에선 음이온의 항암기능에 대한 연구가 진행중이다. 대장암을 이식 받은 실험쥐, 보통 두달 만에 고통스럽게 죽지만, 음이온을 쐰 쥐에선 종양의 크기가 작아지는 놀라운 변화가 관찰됐다.
실내공기 어떻게 해야 하나? - 하루 2번 이상 환기시켜라!
- 실내공기정화에 도움이 되는 식물이 있다. 이른바 기능성 식물. 스파티필름과 신고니움은 포름알데히드와 미세먼지 등 각종 오염물질을 제거하는 대표적인 식물.
식물이 있을 때와 없을 때 공기 차이를 비교한다.
- 창문! 열어야 하나, 닫아야 하나? 평소 창문을 닫고 지낸 사람들 대상으로 환기실험을 시도한 제작진. 창문을 열고 잠을 잔 지 2주 후, 이들의 혈액에 변화가 나타났다.